ryzykuje banem ale moze sie uda. poziom troche zanizam. po justinie i kracu to raczej niema co wstawiac ale od stycznia bombka to bedzie lepiej. do wakacji napewno o jakies 8kg miesa lepiej Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-11-23 22:43:26
Z waga 93-94kg(wazyłem sie 2tygdonie temu).planuje dobić do 100kg na dobrej jakosci miesnia ,lekka wycinka .Taki cel do wakacji :)Troche zawyzone(ale zawsze trzeba wyzej mierzyć ) bede zadowolony z 98kg ;)Pozniej zobacze,bo w nieskonczoność nie bede masował się:DNo teraz mam 2 tygodnie to musze podgonić siłownie.W styczniu zarzuce zdjęcia jak beda [...]
Tak musiałem ogolić się ze wzgledów estetycznych :)niestety :D ale odrosną :Dtaa wystarczy mi 46/47 do wakacji ;)Sory ze nie odpisuje ale teraz tylko siłownia/nauka..;)matura..:) co do zdjęć dam w maju ;)coś ;) Pozdrawiam komu mogłem dałem soga :)
[...] idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd efekty? aha dobra to hmb daruje.to jak nazbieram do wakacji masy to puzniej moge kupic np jakis spalator tluszczu zeby troche z brzucha zszedl jakies tam sa
[...] a po nim Universal SHOCK THERAPY+storm. Czy to ma sens, a może kolejność inna? ps. w swoim życiu miałem troche "prawdziwych" cykli. Od ponad 3 lat spokój. Do wakacji przez około 2 lata cyklicznie na Shot Gunie jechałem i pompa jak dla mnie rewelacyjna(nie wspominając o sprawach oczywistych typu białka, isolaty, amino bcaa itp.). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu rzadko są, a jak już to ziemniaki :D to po prostu, będę to wrzucał do posiłku bogatego w tłuszcze i tyle, ale bardziej mnie zastanawia różaniec górski. Wiadomo, do wakacji jeszcze 2 miesiące i zdobywanie tych ocen, coraz cieplej więcej treningów, a ja szukam czegoś takiego, właśnie opis z tej strony różaniec z sfd brzmi mega fajnie, ale [...]
A ja dopiero doszedłem jakoś do siebie. Poszedłem posprzątać na wspomnianym kawalerskim i padłem o 5 rano (bo sprzątałem... płyn z butelek). A co do wakacji... Niby też mam, ale ja jestem po drugiej stronie barykady
[...] Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze dorzucic aero wczesniej niz w marcu?>;>
a więc moja droga wygląda to tak. Post si2uiela był o szykowaniu brzucha do wakacji,natomiast atlas ćwiczeń michaila dotyczy treningu stricte kulturystycznego. Pierwszy sposób dotyczy uzyskania tzw. rzeźby i dobrej definicji(wyglądu)mięśnia poprzezjego maksymalne odtłuszczenie. Drugi natomiast dotyczy treningowi rozwijającemu ten mięśień. [...]
[...] na dniach kupię kofę w kapsach i może jakiś spalacz. Mimo że waga coraz mniejsza zostało dużo fatu, myślałem że zakończę redukcję na około 80kg ale myślę że minimum na teraz to 75kg trzeba osiągnąć do wakacji. Najwięcej fatu na brzuchu, udach i tricu. Ostatnio wydaje mi się że zeszło z przedramion bo sporo nowych kabli wyszło co mnie cieszy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wyszło tak, a nie inaczej. jednak, zeby być uczciwym co do osób biorących w nim udział wyłoniliśmy 3 nagrodzonych, których zdjęcia nawiązywały w jakikolwiek sposób do wakacji i spędzania wolnego czasu na sportowo lub relaksując się. Zdecydowanie najlepsze zdjęcie z całego konkursu dał mokney22 i w tej edycji może być wyznacznikiem jak to [...]
Acha zapomniałam mniej wiecej do wakacji jadłam mniej więcej tak 7:30 grapefruit 8:00 2 wasy sport sto % pełne ziarno 50 g sera białego chudego do tego warzywa 1:1 12-13:00 jakas część kurczaka do 200 g i warzywa 1:1 ok 18:00 sałatka z fetą lub jajkiem albo tak 7:30 grapefruit 8:00 jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem zawijana w liście sałaty [...]
Mówi, że jest lepiej. Boli coraz rzadziej i coraz mniej. Ale do wakacji już bez treningów. Teraz ma ciężki okres w pracy i to na pewno nie pomaga. Ale dzielnie ćwiczy to co dostał od fizjo.